Mehr Freiheit gewinnen

Achtsame Entwöhnung

Emotionen hilfreich adressieren

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Achtsame Entwöhnung für mehr
Gesundheit und einen hilfreichen Umgang mit schwierigen Emotionen

Gewinne mehr Freiheit

Für wen ist achtsame
Entwöhnung?

Der Kurs richtet sich an Menschen, die sich schwierige Verhaltensweisen abgewöhnen wollen. Häufig handelt es sich dabei um Angewohnheiten, die uns schon länger begleiten. Oftmals haben wir uns diese Gewohnheiten in Lebensphasen angeeignet, in denen wir emotional herausgefordert waren. Und mit der Zeit wurden diese Verhaltensweisen ein Teil unseres Lebens und unser Mittel, um im Alltag zu bestehen.

Doch diese Strategien, die vielleicht eine Zeit lang für konkrete Situationen funktioniert haben, können uns auf Dauer belasten und unsere Weiterentwicklung behindern. Wir stecken dann fest, und sowohl wir selbst als auch unser Umfeld zahlt den Preis. Häufig nehmen wir diese Muster aber auch nicht mehr bewusst wahr, weil sie für uns eine notwendige Krücke für die Bewältigung des Alltags geworden sind.

Anzeichen, dass Du vom Kurs profitieren kannst

Im Wesentlichen können viele Formen von Verhaltensweisen und Substanzkonsum mit der Zeit unsere Lebensqualität einschränken und negative Auswirkungen auf unser Umfeld haben.

Beispiele für diese Verhaltensweisen sind:

  • Essanfälle oder eine dauerhaft erhöhte Kalorienaufnahme
  • Zigarettenrauchen
  • Cannabiskonsum
  • Alkoholkonsum
  • Härtere Drogen
  • Arbeits- und Kontrollsucht
  • Glücks- und Computerspiele
  • Sex- und Pornokonsum
  • Soziale Medien und ein allgemein erhöhter Medienkonsum

 

Wie wir unser Verhalten hilfreich ausrichten können

Unsere schwierigen Verhaltensweisen dienen uns, indem sie uns (mal mehr, mal weniger erfolgreich) durch den Alltag helfen. Gleichzeitig haben sie negative Auswirkungen auf uns und unser Umfeld. Denn wir geben ein Stück unserer Freiheit auf und schaden dauerhaft unserer Gesundheit. Schwierige Gewohnheiten halten uns zudem von unserer Weiterentwicklung ab, weil sie den Zugang zu wertvollen Ressourcen blockieren.

Häufig werden unsere schwierigen Verhaltensweisen durch emotionale Zustände getriggert. Wir können jedoch hilfreichere Wege finden, um mit diesen Emotionen umzugehen. Wir können Werkzeuge erlenen, mit denen wir an verschiedenen Stellen der schwierigen Gewohnheiten gleichzeitig ansetzen und etwas bewegen können. Dadurch können wir uns die schwierigen Verhaltensweisen nachhaltig abgewöhnen und einen Lifestyle entwickeln, der im Einklang mit unseren Wünschen und Zielen ist.

Wann ist der Kurs nicht für Dich geeignet?

Das Weiterentwicklungsangebot des Kurses ist nicht das Richtige für Dich, wenn Du:

  • nicht bereit bist, Dich mit Deinen schwierigen Verhaltensweisen auseinanderzusetzen.
  • nicht glaubst, dass es hilfreichere Arten gibt, um mit Deinen Herausforderungen umzugehen.
  • Du Dir kein erfüllteres Leben für Dich und Dein Umfeld ausmalen kannst.

Wir alle haben uns im Umgang mit schwierigen Emotionen Verhaltensweisen angewöhnt, die uns nicht länger dienen und sogar negative Auswirkungen auf uns und unser Umfeld haben können. Jetzt können wir uns bewusst einen hilfreichen Lifestyle angewöhnen.

Dr. Marco Nicolosi, Geschäftsführer von Full Circle Insight

Entwickle hilfreiche Gewohnheiten

Was bewirkt achtsame Entwöhnung?

Der Kurs nutzt zusätzlich zu den Inhalten aus den Basiskursen Achtsames Selbstmanagement und Achtsame Führung weitere Werkzeuge aus den Verhaltenswissenschaften und Fertigkeiten des achtsamen Selbstmitgefühls. Diese evidenzbasierten Werkzeuge aus den verschiedenen Wissenschaftsfeldern ergänzen die Erkenntnisse und Ansätze aus den Basiskursen ideal. Das Ziel ist es, uns Ressourcen zu erschließen, mit denen wir mehr Freiheit über unser Verhalten erlangen.

Wir profitieren von dem Kurs, indem wir:

  • unser individuelles Verhalten besser verstehen
  • eine klare Zielvorstellung der Entwöhnung entwickeln
  • Werkzeuge erlernen, die unsere Entwöhnung unterstützen
  • uns ein Umfeld aufbauen, das unseren Entwöhnungsprozess fördert
  • Klarheit darüber bekommen, welches Verhalten in schwierigen Situationen hilfreich ist
  • einen Lifestyle entwickeln, der uns nachhaltig bei unserer Entwöhnung unterstützt

Der Kurs ermöglicht uns, unsere eigenen Erfahrungen zu reflektieren. Auf dieser Basis können wir uns einen auf uns und unsere Bedürfnisse zugeschnitten Werkzeugkasten zusammenstellen, der uns in schwierigen Situationen zur Verfügung steht.

Erfahrungen der Teilnehmer:innen

Der Weg hin zu einem bewussteren und achtsameren Leben ist eine spannende und auch herausfordernde Reise und dieser Selbsterkundungskurs ist ein toller Reiseführer. Ich bin dankbar für die Fülle an Werkzeugen und Ressourcen zum Umgang mit Stress, zur Förderung des „Anfängergeists“ und zur Veränderung von problematischem Verhalten. Die Kursinhalte sind wissenschaftlich fundiert, sehr gut strukturiert und alltagsnah. Ein beeindruckendes Selbsthilfeangebot!

N.B., 39 Jahre
Psychotherapeut

Mit dem Kurs habe ich mich besser kennengelernt, fühle mich leistungsfähiger und lebe nun bewusster. Der Online-Kurs funktioniert erstaunlich gut: Die Ansprache ist sehr persönlich und man baut über die Wochen eine besondere Lehrer-Schüler Beziehung auf. Sehr angenehm empfunden habe ich das Fehlen jeglicher spiritueller und esoterischer Bezüge. Vielen Dank.

Marcel Steinbach, 44 Jahre
Abteilungsleiter

Wie sieht der Weg zu mehr Freiheit aus?

Was beinhaltet der Kurs Achtsame Entwöhnung?

Das Verständnis für die Funktionsweise schwieriger Verhaltensweisen und die Ansätze zu ihrer Überwindung wird mithilfe von Videos und Texten vermittelt. Die Auseinandersetzung mit den eigenen Erfahrungen und Bedürfnissen wird mit einer Vielzahl von Übungen gefördert. Unseren individuellen Werkzeugkasten stellen wir dann aus Erkenntnissen zusammen, die wir mithilfe der angeleiteten Übungen, Protokolle und Fragebögen gewinnen. Durch die bewusste Verarbeitung unserer Erfahrungen und Erkenntnisse stärken wir unsere Selbstwirksamkeit im Alltag.

Gehe Deine Weiterentwicklung aktiv an

Kursaufbau

Der Kurs besteht aus zwölf Modulen, die wöchentlich freigeschaltet werden. Er ist konzipiert als begleitendes Zusatzpaket für die Basiskurse Achtsames Selbstmanagement und Achtsame Entwöhnung. Bei gemeinsamer Buchung im Kursbündel erweitert das jeweilige Modul der achtsamen Entwöhnung das entsprechende Modul des Basiskurses aus derselben Woche. Die Inhalte der Basiskurse werden vertieft, auf die Entwöhnung angewendet und um entwöhnungsspezifische Werkzeuge und Übungsmaterialien ergänzt. Sollte der Kurs einzeln gebucht werden, ist das vorherige Absolvieren der beiden Basiskurse die Voraussetzung für die Buchung.

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Zeitbedarf

  • Für Videos, Texte und direkte Übungen ca. 30 Minuten pro Modul
  • Für eigene explizite Übungen ca. 30 Minuten pro Tag
  • Die Anwendung der Werkzeuge wird kontinuierlich im Alltag geübt

 

 

Kursmaterial

  • Videos und Texte: Hintergrundwissen und Übungen
  • Audiodateien: Angeleitete Meditationen
  • Fragebögen: Unterstützung der Selbstreflexion
  • Übungsmaterial: Zur täglichen Begleitung
  • Hilfsmaterial: Übersichten und Erinnerungen

Es kann sofort losgehen

Dein Weg zu mehr
Gesundheit, Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit

1. Buche Deinen Kurs.

2. Gehe wöchentlich ein neues Modul durch und übe täglich die Werkzeuge.

3. Spüre kontinuierlich den Zugewinn an Klarheit und Gelassenheit.

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Dein Wohlbefinden und Deine Leistungsfähigkeit

Im Kursbündel 190 Euro sparen

Achtsames Selbstmanagement – zusammen mit Führung und Entwöhnung – führt nicht nur zu mehr Wohlbefinden, sondern auch zu mehr Selbstwirksamkeit. Darüber hinaus verbessert das Kursbündel Deinen Umgang mit schwierigen Emotionen. Dieser Zugewinn an Freiheit steigert nachhaltig Dein Energielevel und ermöglicht Dir ein erfülltes Leben.

Kursbündel
Achtsames Selbstmanagement
+ Achtsame Führung
+ Achtsame Entwöhnung
5
95 €*

Du hast achtsames Selbstmanagement und achtsame Führung absolviert und bist bereit für einen weiteren Schritt?

Die einzelne Buchung des Kurses Achtsame Entwöhnung ist erst nach Abschluss der beiden Kurse Achtsames Selbstmanagement und Achtsame Führung möglich.

Achtsame Entwöhnung
195 €*

*Solltest Du unter einer psychischen Erkrankung leiden, besprich die Kursteilnahme vorher bitte mit Deinem behandelnden Arzt oder Therapeuten.

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