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Achtsames Selbstmanagement

Nimm Dein Wohlbefinden in die eigenen Hände

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Achtsames Selbstmanagement für mehr
Wohlbefinden und Resilienz

Stelle Dich Deinen Herausforderungen

Für wen ist achtsames Selbstmanagement?

Achtsames Selbstmanagement richtet sich an Menschen, die sich Herausforderungen stellen und dadurch gelegentlich an ihre Grenzen geraten. Die Ursprünge solcher Herausforderungen können sehr vielfältig sein und beispielsweise in persönlichen Beziehungen, dem Beruf oder in der Kindererziehung liegen. Vielleicht belasten uns auch noch Erfahrungen aus unseren eigenen Kindertagen.

In unseren turbulenten Zeiten kann zudem die hohe Informationsdichte schnell zu einer Dauerbelastung werden, die in chronischem Stress ausartet. Derartige belastende Phasen können sich unterschwellig verfestigen und zu Angstzuständen, depressiven Verstimmungen und Burn-Out führen.

Anzeichen, dass Du vom Kurs profitieren kannst

Mit dauerhaft hoher Belastung können sich unterschwellig Beschwerden aufbauen, die einen negativen Einfluss auf unsere Lebensqualität haben können:

  • Tendenz zum Grübeln
  • Hohes Stresslevel
  • Belastende Gedanken und Sorgen
  • Innere Unsicherheit und Selbstzweifel
  • Erhöhtes Niveau an Ängstlichkeit
  • Leichte Reizbarkeit bei Herausforderungen
  • Wenig Energie und Niedergeschlagenheit

Wie wir unser Wohlbefinden steigern können

Wir haben die Möglichkeit, unser Wohlbefinden zu steigern, indem wir sinnvoll mit unseren Ressourcen umgehen und einen hilfreichen Umgang mit unseren Herausforderungen erlernen. Dadurch steigern wir gleichzeitig unsere Resilienz, unsere Leistungsfähigkeit und unsere Kreativität.

Mit zielführender Ressourcennutzung und mehr Kreativität entdecken wir häufig Lösungsoptionen, die uns in ressourcenarmen Zuständen verborgen bleiben. Indem wir lernen in schwierigen Situationen innerlich einen Schritt zurückzutreten und durchzuatmen, eröffnen sich uns neue Perspektiven.

Wann ist der Kurs nicht für Dich geeignet?

Die persönliche Weiterentwicklung mithilfe des Kurses ist nicht für Dich geeignet, wenn Du:

  • nicht bereit bist, Aufmerksamkeit in die Steigerung Deines Wohlbefindens zu investieren.
  • einen Quick Fix willst, der alle Deine Probleme auf magische Weise ohne Dein Zutun löst.
  • nicht glaubst, dass Du mithilfe neuer Erkenntnisse und Fähigkeiten selbst einen Beitrag leisten kannst, um Dein Leben in eine gewünschte Richtung zu lenken.

Wenn Dir Deine Gesundheit, Dein Wohlbefinden und Deine Leistungsfähigkeit es wert sind, Deiner persönlichen Weiterentwicklung für die Kursdauer zu priorisieren, werden sich schon nach wenig Wochen die positiven Effekte in Deinem Leben bemerkbar machen.

Irgendwann sind wir alle mit Herausforderungen konfrontiert, die uns an unsere Grenzen bringen. Achtsames Selbstmanagement steigert unsere Resilienz und ermöglicht uns, Herausforderungen geschickter zu bewältigen.

Dr. Marco Nicolosi, Geschäftsführer von Full Circle Insight

Nutze Dein Potenzial

Was bewirkt achtsames Selbstmanagement?

Im achtsamen Selbstmanagement nutzen wir unter anderem Ansätze aus den Neurowissenschaften, dem systemischen Coaching und der Achtsamkeit. Diese Konzepte stehen auf einem belastbaren wissenschaftlichen Fundament. Eine Vielzahl an positiven Effekten der im Training genutzten Werkzeuge konnte in zahlreichen, breit aufgestellten kognitionswissenschaftlichen Forschungsarbeiten nachgewiesen werden:

  • Steigerung der Konzentrationsfähigkeit
  • Verbesserung der Problemlösungsfähigkeit
  • Höhere Kreativität
  • Mehr Wohlbefinden
  • Höhere Resilienz in Krisensituationen
  • Verbesserte körperliche und mentale Gesundheit

Die spezifischen Wirkungen des achtsamen Selbstmanagements zeigen sich am deutlichsten in den Bereichen, auf die wir gezielt unsere Aufmerksamkeit richten. Eine große Bandbreite an wissenschaftlichen Untersuchungen zeigt zusätzliche Verbesserungen der allgemeinen Lebensqualität auf, da eine Vielzahl von Gesundheitsparametern, das persönliche Wohlbefinden und die eigene Leistungsfähigkeit durch achtsames Selbstmanagement steigen.

Erfahrungen der Teilnehmer:innen

Mit viel Freude habe ich den Kurs Achtsames Selbstmanagement gemacht – eine rundum gelungene Unterstützung für mich. Die Kombination aus Videos und Texten zur Begleitung und zur wissenschaftlichen Vertiefung hat mir richtig gut gefallen und hilft mir, vor allem im oft schnellen Alltag noch besser als vorher auf mich selbst zu achten und meine Widerstandsfähigkeit in anstregenden Phasen zu stärken. Endlich mal ein Format, das durch viel Persönlichkeit eine sehr angenehme Atmosphäre schafft – eine schöne Grundlage, damit es auch Spaß macht. Gerne mehr davon!

H.D., 43 Jahre
Angestellter Finance

Der Kurs ist eine wunderbare Möglichkeit Achtsames Selbstmanagement kennenzulernen. Die einzelnen Themen sind mit der nötigen Tiefe und praktischen Beispielen sehr schön erklärt, so dass man sie gut auf seinen Alltag übertragen und auch umsetzen kann. Die Praxisübungen sind intensiv und sehr bereichernd. Auch werden immer Alternativen aufgezeigt, für Tage an denen man mal nicht so viel Zeit hat. Ich bin gelassener im Alltag und meine Resilienz ist gestärkt. Und nicht zuletzt macht der Kurs großen Spaß! Danke dafür!

C.Z., 40 Jahre
Ärztin

Wie sieht der Weg zu mehr Wohlbefinden aus?

Was beinhaltet der Kurs Achtsames Selbstmanagement?

Der Kurs vermittelt die Grundlagen des achtsamen Selbstmanagements sowohl über Hintergrundwissen zu den angewendeten Konzepten als auch über praktische Übungen. Durch anschauliche Erläuterungen und Beispiele wird verdeutlicht, wie wir in unserem Alltag von den Erkenntnissen des Kurses profitieren können.

Ein hohes Maß an Flexibilität bei der Bearbeitung ist eines der Leitmotive des Kurses, sodass die Kursteilnahme trotz der vielen alltäglichen Verpflichtungen möglich ist. Dabei nutzen wir verschiedene Wege der Informationsvermittlung, um eine nachhaltige Wirkung zu erzielen. Den Schwerpunkt des Kurses bilden Videos, Audiodateien und Texte. Darüber hinaus bieten wir Begleitmaterial an, mit dem die Übungen leicht in den Alltag integriert werden können.

Zeit für Deine Weiterentwicklung

Kursaufbau

Der Kurs vermittelt die Inhalte mithilfe von Videos und Texten und lässt sich daher flexibel bearbeiten. Die täglichen, durch Audiodateien und Begleitmaterial unterstützen Übungen lassen sich ebenfalls frei einteilen. Mithilfe von Reflexionsfragen werden die Inhalte vertieft. Der Kurs ist in sechs Module eingeteilt, die wöchentlich freigeschaltet werden. Während jeder Woche gibt es tägliche Übungen, die sich im Kursverlauf weiterentwickeln. Der Kurszugang ist für ein Jahr gültig.

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Zeitbedarf

  • Für Videos, Texte und direkte Übungen ca. 2 Stunden pro Modul bzw. Woche
  • Für eigene explizite Übungen ca. 30 Minuten pro Tag,
    optional kürzere Übungsvarianten, wenn es mal knapp wird
  • Die Anwendung der Werkzeuge wird kontinuierlich im Alltag geübt

 

 

Kursmaterial

  • Videos und Texte: Hintergrundwissen und Übungen
  • Audiodateien: Angeleitete Meditationen
  • Fragebögen: Unterstützung der Selbstreflexion
  • Übungsmaterial: Zur täglichen Begleitung
  • Hilfsmaterial: Übersichten und Erinnerungen

Es kann sofort losgehen

Dein Weg zu mehr
Gesundheit, Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit

1.
Buche Deinen Kurs.

2.
Gehe wöchentlich ein neues Modul durch und übe täglich die Werkzeuge.

3.
Spüre kontinuierlich den Zugewinn an Klarheit und Gelassenheit.

Der nächste Schritt liegt bei Dir

Investiere in Deine Gesundheit,
Dein Wohlbefinden und Deine Leistungsfähigkeit

Im Kursbündel 190 Euro sparen

Achtsames Selbstmanagement – zusammen mit Führung und Entwöhnung – führt nicht nur zu mehr Wohlbefinden, sondern auch zu mehr Selbstwirksamkeit. Darüber hinaus verbessert das Kursbündel Deinen Umgang mit schwierigen Emotionen. Dieser Zugewinn an Freiheit steigert nachhaltig Dein Energielevel und ermöglicht Dir ein erfülltes Leben.

Kursbündel
Achtsames Selbstmanagement
+ Achtsame Führung
+ Achtsame Entwöhnung
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95 €*

Im kleinen Kursbündel 100 Euro sparen

Achtsames Selbstmanagement und achtsame Führung ergänzen sich und steigern Dein Wohlbefinden und Deine Selbstwirksamkeit. Davon profitiert auch Dein Umfeld.

Kleines Kursbündel
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495 €*

Achtsames Selbstmanagement: Die Basis für mehr Wohlbefinden und Gelassenheit

Achtsames Selbstmanagement bildet das Fundament für Deine persönliche Entwicklung zu mehr Wohlbefinden, indem es Deine Resilienz gegenüber Herausforderungen und Deine Gelassenheit steigert.

Achtsames Selbstmanagement
295 €*

*Solltest Du unter einer psychischen Erkrankung leiden, besprich die Kursteilnahme vorher bitte mit Deinem behandelnden Arzt oder Therapeuten.

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